正常人一天需要多少蛋白質 蛋白質的相關知識介紹

1、普通人蛋白質的攝入量最好是0.8到1.0克每公斤體重。

2、蛋白質的來源分為動物性蛋白和植物性蛋白，尤其動物動物性蛋白質裡面的氨基酸跟人體比較接近，所以利用率也會很高，但是蛋白質主要還是以植物性蛋白質為主。

3、蛋白質是一種有機高分子含氮化合物，這也是人們為為維持生命以及運動的最基本原則，所以如果人體一旦缺乏蛋白質就會發生亞健康的狀態。而且蛋白質對於體育鍛煉的效果也有很大的提高，所以最好是適當的運動、合理的飲食來補充身體裡面所需要的蛋白質。