吃什麼防脫髮 這5種食物能擋住脫髮

1、黑色食物對人體頭髮有很大好處，脂溢性脫髮跟人體激素的水平有關，需要進食黑色食物幫助身體調養。黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑糯米都是常見的黑色食物，因為黑芝麻中含有大量的油酸，棕櫚酸，維生素E，蛋白質和葉酸，對人體頭髮健康大有好處，可以有效滋養頭皮，不僅可以抑制脫髮，還能夠使頭髮烏黑亮麗，擺脫頭髮乾燥。

2、堅果類食物對頭髮的滋養效果也十分明顯，有脂溢性脫髮的患者可以經常進食核桃，花生，腰果，葵花籽，葡萄乾等食物，有效改善脫髮症狀。因為人體缺乏胱氨酸是引起脫髮的重要原因，補充胱氨酸可以有效防止脫髮，適合進食堅果食物。每天堅持進食堅果對頭髮有滋補作用，還對人的身體健康大有好處，一舉兩得。

3、海產品中含有豐富的碘元素，例如海帶，紫菜，牡蠣，蛤肉等，可以補充大量碘元素，刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能夠讓人體的頭髮保持烏黑亮麗，還可以強健髮根，從而減少掉髮。建議患有脂溢性脫髮的人經常進食海產品，日常生活中多攝入海帶以及紫菜，不僅美味營養，還可以改善脫髮。

4、不僅人體需要充足的營養補給，頭髮也需要滋潤。可以多進食洋蔥，西瓜，桑葚，獼猴桃，菠菜，蘋果，胡蘿蔔等食物，可以使人的頭髮增多，變得更加稠密，進食之後可以改善脂溢性脫髮症狀。

5、富含鐵元素的食物能夠防止脫髮，因為鐵元素是構成血液中血紅蛋白的重要物質，而血液又是養髮的根本，因此需要多進食胡蘿蔔，蘋果，菠菜，西瓜，芹菜，動物肝臟，紅棗等食物，有效補血，對脂溢性脫髮也有很大幫助。