平板支撐可以瘦肚子嗎 練習平板支撐可以瘦肚子嗎

1、平板支撐是可以減肚腩的，除了做平板支撐以外，要想減肚腩的還應該增加一些全身性的運動，包括跑步、游泳、跳繩、騎單車、快走以及一些跳躍運動，全身運動加上平板支撐，再加上飲食控制，這樣對於減重、減小肚子是十分有益的。

2、平板支撐可以起到減肥作用的，平板支撐是如今人們都很喜愛的鍛鍊方式之一，因為動作簡單方便執行，能夠很好的鍛鍊核心肌群，是有一定的減肥作用。不過單靠一項活動效果不能說很明顯，因為平板支撐是通過整體和區域性拉伸改變肌肉的走向，使身體線條變得更加勻稱，總體而言，耗能相對比較少，如果堅持時間短，一般不會產生明顯的減脂效果。有資料表明以標準姿勢做平板支撐1小時消耗的熱量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而減掉一斤的脂肪大約需要消耗3500卡路里熱量，所以從中可以看出差距。