抗糖是不能吃甜食嗎 抗糖可以吃甜食嗎

1、女性抗糖並不是不能吃甜食，而是對含糖的食物適量控制。因為攝入甜食過多，會使得體內發生糖化反應加強。糖化反應是體內多餘的糖分與蛋白質，以及纖維發生非酶性糖基化反應，糖與蛋白質發生偶聯反應以後，可能使蛋白質失去正常功能，不利於身體健康。

2、糖對於身體而言是雙刃劍，如果女性體內含糖量過少，可能導致機體沒有熱量、能源，而體內大多數細胞均是由碳水化合物提供熱量，因此碳水化合物攝入過少，對機體不利，尤其對大腦中樞神經系統。大腦中樞神經系統基本是以葡萄糖為原料，如果葡萄糖不能正常供應，脂肪分解，通過酮體給機體供能，可能會造成反應遲鈍、記憶力減退、認知障礙等情況。女性適量食用甜食，可以放鬆心情，使心情愉快。此外，也可以補充能量，如果出現低血糖，女性吃糖後可以緩解低血糖對人體造成的危害。

3、女性在抗糖期間，建議增加一定的運動量，適當進行有氧運動，並在日常生活中控制飲食，比如儘量少吃油炸、油膩、甜食等食物，從而才有利於身體健康。