愛眼護眼小知識

1. 溫暖雙手後搓揉雙眼: 用溫暖的雙手來搓揉雙眼，可以促進眼部血液迴圈，緩解疲勞和眼部不適。

2. 遠離電子螢幕：長時間盯著電子螢幕會使眼睛疲勞，建議每小時休息一段時間，遠離螢幕，眺望遠方，讓眼睛得到休息。

3. 充足的睡眠：睡眠不足會導致眼部疲勞和眼袋，每天保證充足的睡眠時間，有助於眼部健康。

4. 合理用眼：長時間閱讀、操作電子裝置或者進行近距離工作時，每隔一段時間要放鬆眼睛，做眼保健操或遠眺遠方。

5. 維持室內適宜的光線：保持室內適宜的光線可有效減少眼部疲勞，避免過亮或過暗的環境。

6. 攝入豐富的眼部營養物質：食物中富含維生素A、C、E、葉黃素、玉米黃素等有助於眼部健康的營養物質，如胡蘿蔔、菠菜、藍莓等。

7. 眼部保溼：眼部缺乏水分會導致眼部乾澀、疼痛等不適，使用適合的眼部保溼產品，保持眼部溼潤。

8. 戒菸限酒：長期吸菸和過量飲酒會對眼部健康有不良影響，戒菸限酒有助於保護眼睛。

9. 避免眼部挫傷：參加高風險運動或者進行激烈活動時，戴護目鏡或保護眼部，避免眼部挫傷。

10. 定期眼部檢查：定期到眼科醫生進行眼睛檢查，及早發現和治療眼部問題。