要如何預防經常性胃炎？

方法/步驟

養成良好的排便習慣：每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起胃炎，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生胃炎者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。

積極鍛鍊身體：散步，跑步，作深呼吸運動，練氣功，打太極拳，轉腰抬腿，參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌，腹肌，肛門肌得到鍛鍊；提高排便動力，預防胃炎。經常勞動的農村老年人很少胃炎，而懶於活動，養尊處優的城市老年人胃炎者較多，說明了這個道理。

常進多渣飲食，含渣量高即含膳食纖維量多的食物。膳食纖維在腸道內不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜，韭菜，豆芽，竹筍，大白菜，捲心菜，紅薯等。

多喝水。膳食纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結腸蠕動的作用，每日定時如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水，可引起便意。

注意事項

少食辛香類及刺激性食品。