水每天喝多少合適 每天到底喝多少水合適

1、人體每天需要的水分大概是2500毫升，這只是一個籠統的數字，喝水的量是需要根據人每天排出的水分相對應的。其中大概300毫升來自於代謝中產生的水，其餘2000多毫升水來自食物和飲用水。

2、照我國膳食指南，在沒有大量出汗，環境溼度也基本適宜的情況下，每天喝6-8杯水為合適，這裡說的每杯水大概是200毫升左右，這也是大家說的“每天喝8杯水”的由來。而室外工作者，或者在炎熱環境會大量出汗的人，最低的喝水量也是要對應增加的。

3、另外喝水多少，跟飲食也是相關的。比如吃鹽太多，包括雞精、味精等吃的太多，也會感到口渴。攝入的納太多，腎臟需要把多餘的納排洩出去，這時候也就要多喝水了。

4、類似情況包括肉吃的太多，肉中的蛋白質最終也要轉變為尿素，然後從腎臟排出去，所以肉吃多了人也會覺得口渴。如果吃都還是烤魚、烤肉這種本身鹽分就很高的肉類，那就更要加重口渴了。