一天喝多少升茶合適 一天大概喝多少升茶合適

1、成年人

對於健康的成年人，建議一天喝茶12克左右，分3～4次沖泡就可以了。每次沖泡時，可以根據自己的口感習慣，掌握合適的茶水比，調出自己喜歡的濃度。

2、老年人

對於老年人來說，尤其是50歲以上的人，要掌握“清淡為好，適量為佳，飯後少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲”的健康飲茶原則。一般來說，一日飲茶10克左右為宜。

3、孕婦和兒童

懷孕期間的女性最好少喝茶。因為頭三個月是胎兒神經系統逐漸形成，過量飲茶，茶葉中的茶鹼等成分會影響胎兒的神經系統發育。沒有科學研究表明喝茶對小孩子身體發育不宜，但喝茶要適度，尤其是年齡小的孩子，不宜超過三杯，且不適宜飲用濃茶。

一個人一天正常喝茶量，具體還需考慮個人習慣和健康狀況。如果運動量大、菸酒量大、喜歡進食油膩食物，每天的飲茶量可以適量增加一些。而神經衰弱者、心動過速者，飲茶量應適當減少。