秋季養生口訣 秋季養生口訣有哪些

1、節食慾：秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

2、忌悲傷:放鬆心情，不要悲傷，這樣可以養肺氣護津液。

3、常梳髮:經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

4、面多:用雙手或乾毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

5、舌舔顎：用舌頭舔牙齒上顎，可以起到提神、補氣、養心的作用。

6、齒數嗑：牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助於消除疲勞。

7、吐濁氣:多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液迴圈，保持良好的呼吸系統機能。

8、嚥唾液:嚥唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟和氣管功能，延年益壽。

9、目運轉:經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

10、耳常彈:用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂啟用聽覺神經，有助於減輕疲勞。

11、脊背暖:秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。

12、胸宜護:保持體溫，可以增強免疫力。

13、腹自揉：用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

14、穀道提：收縮、上提肛門，可以提神補氣。