每天吃多少主食合適 一天吃多少主食比較好

1、每日主食量（克）＝5×個人體重（公斤）。比如60公斤的人，每天該吃“5×60=300克”，也就是六兩主食。這個公式供大家參考，每個人的體質不一樣，對主食的需求也不一樣。

2、主食中含有豐富的碳水化合物，可以直接轉換成能量給我們的身體供能，我們身體一天所需的能量65%~70%都來自主食。