怎樣停止胡思亂想快入睡 怎樣入睡不胡思亂想

1、可以通過看看書或聽一些舒緩的音樂來分散緊張的情緒。

2、規律的作息時間，一般固定睡覺時間以晚上11點之前上床準備入睡。

3、保證每天1-2個小時的戶外有氧運動，可以在睡前2小時做一些舒緩的瑜伽運動。運動可以促進睡眠，也可以改善睡眠質量。

4、睡前溫熱水泡腳，溫熱水泡腳是一種良性融合刺激，可以促進睡眠，也可以使睡眠更深、更熟。同時睡前避免不必要的刺激，如濃茶、咖啡都是具有刺激性和興奮性的飲料，不要服用。