睡眠不足血壓會高嗎 如何把它恢復正常
高血壓一直被認為是老年人才有的慢性病，但是隨著生活壓力的增大、生活作息不規律，特別是睡眠不足，高血壓有年輕化的趨勢，因此，懂得預防與降低血壓顯得尤為重要。
一直被認為是老年人“專屬”疾病的高血壓，近年來越發有年輕化的趨勢，因此，年齡不再是用來衡量是否容易患上高血壓的一個指標。因為，隨著現代經濟的不斷髮展，各種各樣的壓力隨之而來，人們日常所承受的也越來越多，加上生活作息不規律，身體上便很容易出現問題。這就是很多老年人疾病年輕化的原因，比如本文所說的高血壓。
高血壓是一種慢性疾病，它不會引起疼痛，因而很容易被忽視，但是嚴重的時候會對心腦血管以及腎臟有損害，甚至危及生命，所以，預防和把血壓降到正常水平非常重要。
那麼，降血壓的方法都有些什麼呢？
一、保證生活作息規律以及睡眠時間充足。
很多人因為工作的關係常常晚睡甚至通宵熬夜，第二天照常工作。如此以往，睡眠時間不夠，更談不上睡眠質量。別以為睡眠不足只會導致沒精神，還會非常容易導致血壓高的。要知道，身體的各項機能也是需要休息的，而晚上就是它們的休息時間，人休息了，睡著了，他們才能真正地得到休息。因此，不管是為了身體狀態還是精神狀態，早點睡吧。
二、保持心情愉快。
要知道，相對於樂觀愛笑的人們，疾病更喜歡光顧愁眉苦臉、脾氣暴躁的人。有時候，保持心情的愉快，比吃藥更有效果。對於有高血壓的人更是如此，因為他們一旦過度地生氣，悲傷、憤怒，血壓就會升高，超過正常的水平，這時候就會很容易引發頭暈、心肌有疼痛感甚至更為嚴重的高血壓後果。因此，保持心情的愉快非常重要。
不管是否有高血壓，健康的飲食都是非常有必要的，也是老生常談。比如說多喝水，多吃蔬菜瓜果，少吃油膩食物等。而對於高血壓患者，在飲食上更需要注意，高脂肪的食物就儘量少吃，少鹽以減少鈉的吸收，多補充鉀和鈣。根據這些，平常可以多吃芹菜、玉米、香蕉和橙子，還可以補充一些牛奶、堅果、豆類等。
四、適當和適量的運動。
什麼是適當的運動呢？就是有氧運動，比如說行走、游泳、跑步、打太極等。當中強度比較低的打太極就很適合高血壓患者，當然，其他的有氧運動只要量力而行也是可以的。而對於俯臥撐和舉啞鈴之類的肌肉運動就要儘量避免了。另外，適量也是非常重要的，不要超過自身所能承受的範圍。而偶爾伸伸懶腰，飯後散步也是有幫助的。
五、其他方法。
降血壓除了以上的方法之外，平時還可以多聽聽舒緩柔和的音樂，與朋友家人聊聊開心事，或者泡點綠茶喝，對降低血壓也是有幫助的。當然，定時測量血壓也是非常重要的。而對於年齡較大的高血壓患者來說，冬天的保暖也是非常重要的，這有助於預防血管的收縮。不管是什麼方法，持之以恆才會使它發揮出最大的效能。
