常吃西瓜的好處和壞處 常吃西瓜對身體的好處和壞處介紹

1、常吃西瓜具有生津解渴、美白嫩膚等好處，但食用方法不合理會導致消化不良、腹瀉、腹脹、血糖增高等壞處，建議適量進食西瓜。

2、好處：西瓜內含有大量水分，以及多種維生素、礦物質、微量元素、植物化學物等營養成分，在夏天多吃西瓜時，西瓜中的大量水分可以有生津解渴、預防中暑、利尿消腫等作用。另外，西瓜中豐富的維生素和礦物質還可以使面板細膩光滑，而且西瓜中番茄紅素含量較高，在體內可發揮多種功效，在一定程度上可延緩衰老；

3、壞處：西瓜從中醫上來講屬於寒性食物，多吃西瓜容易導致脾胃不適，出現消化不良、腹痛、腹脹、腹瀉等情況，所以建議處於月經期的女性及經常腹瀉人群少量食用或不進食，以免寒氣入體。此外，西瓜內含有大量糖分，多吃西瓜會導致血糖增高，建議糖尿病、高血糖等人群謹慎適量進食。西瓜利尿作用較強，睡前吃大量西瓜會影響睡眠。

4、不管是西瓜或其他水果都不建議單一、大量食用，要多樣化合理搭配食用，因為每一種水果所含的微量元素各不相同，多樣化進食才可以保持機體營養均衡。