肩胛骨縫疼是怎麼回事 教你一招從此遠離病痛

很多上班族因為長期伏案工作的原因，經常會出現肩膀不適的情況。如果不能及時的鍛鍊和治療就會讓病症加重。其實只要我們每天抽出一些時間進行按摩和鍛鍊就可以減輕疼痛。

久坐辦公室的人應該都有這樣的煩惱，就是工作的時間長了不僅胳膊會特別的不舒服，肩膀也會非常的痠痛。其實這是因為長期保持一個姿勢造成的肌肉緊張，適當的放鬆一些就可以得到緩解了。但是對於長時間工作而肩膀沒有得到很好的鍛鍊的人來說，時間久了就會出現肩胛骨縫痛，活動肩膀的時候會聽見骨頭的響聲。說明肌肉已經出現了勞損。

肌肉出現了問題，那麼就會影響到我們的正常工作。一旦姿勢不正確的時候，就會出現痠痛發脹的情況，特別是肩胛骨處。保持一個姿勢太久而不活動的話，會造成嚴重的肌肉損傷，需要就醫治療。我們工作一段時間後，一定要記得及時的放鬆肩膀。回到家中可以讓自己的家人輕輕的給按摩下肩膀處的肌肉，讓它們可以放鬆下來，這樣就可以緩解疼痛症狀了。

除了每天的按摩外，想要肩胛骨擺脫疼痛，還要每天做一些肩膀運動。我們工作一段時間以後，一定要記得站起來活動一下雙腿和肩膀。比較簡單的動作就是環繞肩部，每邊各做50下。然後將兩隻手向後伸，在身後握在一起。用力的夾緊肩胛骨，然後輕輕的抬起雙手。每次堅持做這個運動50下，再將手保持向上抬的動作1分鐘。這樣可以有效的緩解疼痛。

身體出現了不適我們一定要找對鍛鍊的方法，這樣才能讓疼痛減輕，讓我們恢復健康的體魄。