夏天總是食慾不振怎麼辦 飲食上要注意這幾點

夏天是人的脾胃最弱的時候，而恰恰熱天又導致很多人貪涼，睡得晚。休息不好，更加耗損陽氣以及傷脾胃，所以才會出現所謂的苦夏症狀。在度苦夏時，要在飲食上注意以下幾點。

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振、中暑等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬果中(如芹菜、毛豆、香蕉等)含有較多的鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，應多吃清熱、利溼之物，比如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜、蘆筍等。同時，也要補益陽氣和生津滋陰，像五味子、玉竹、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子等均可以用來食療。夏日，忌過量吃冷飲、寒涼食物，以免傷了陽氣。

夏天吃苦瓜有清熱、開胃的作用，但苦瓜要用熱水焯一下，放一些大蒜，正合乎中醫講的“辛開苦降”，用辣味和苦味組合，有利於氣機疏通、降濁宣洩，讓人開胃。

對於脾胃較虛的人群，在飲食上，則應採取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化溼的“清補”原則。所謂“清補”，就是食用甘涼滋潤之品，補益人體損傷的氣陰，這種方法既避免了補氣藥的溫燥，又避免了清熱藥的苦寒傷胃，補而不燥，清而不寒，既消解了暑熱，又增強了體質。