奶水不足吃什麼

如果奶水不足，可以嘗試以下措施來增加奶水供應：

1. 增加母乳餵養的頻率和時間：經常地、更頻繁地將嬰兒放在乳房上。這有助於刺激乳腺產生更多的奶水。

2. 使用正確的嬰兒著陸：確保嬰兒正確吸吮乳頭，這有助於促進更好的排放和刺激奶水產生。

3. 避免使用奶嘴和奶瓶：使用奶瓶或奶嘴可能會導致嬰兒無法正確吸吮乳頭，從而減少奶水供應。

4. 確保足夠的水分攝入：喝足夠的水有助於保持體內水分平衡，從而提高奶水的質量和產量。

5. 保持營養均衡的飲食：攝入足夠的蛋白質、鈣和維生素B，以支援乳腺功能。

此外，還可以嘗試一些增加奶水供應的食物，如燕麥、花生、檸檬水、富含Omega-3脂肪酸的食物（如鱈魚、鮭魚）和草莓。這些食物被認為對乳腺生產更多奶水有幫助。然而，需要注意的是，最有效的方法是多次正常餵養和正確操作。