女兒吃什麼蔬菜好吃又簡單

標題：女兒的營養寶藏：五彩蔬菜沙拉

功效：
蔬菜是女兒健康成長的重要組成部分，它富含維生素、礦物質和纖維素，有助於提高免疫力、增強肌膚彈性和維持消化系統健康。五彩蔬菜沙拉不僅美味可口，還十分簡單易做，能夠讓女兒在享受美食的同時獲得營養均衡的補充。

材料：
1. 紅色蔬菜：西紅柿、紅辣椒；
2. 橙色蔬菜：胡蘿蔔、檸檬；
3. 黃色蔬菜：黃椒、玉米粒；
4. 綠色蔬菜：生菜、黃瓜；
5. 紫色蔬菜：紫甘藍、紅洋蔥；
6. 一些芝麻、堅果碎屑、橄欖油、鹽、黑胡椒粉。

做法步驟：
1. 將紅色蔬菜、橙色蔬菜、黃色蔬菜、綠色蔬菜和紫色蔬菜分別洗淨、切成合適的大小備用。
2. 將胡蘿蔔和黃瓜切成細絲，西紅柿和黃椒切成小塊，紅洋蔥切成薄片，紫甘藍切成碎小塊。
3. 取一個大碗，將所有的蔬菜倒入碗中，輕輕拌勻。
4. 在另一個小碗中，加入橄欖油、鹽、黑胡椒粉和檸檬汁，攪拌均勻，製作成調味汁。
5. 將調味汁倒入已經拌好的蔬菜中，輕輕翻動幾次，讓調味汁均勻地覆蓋在每一片蔬菜上。
6. 最後，撒上一些芝麻和堅果碎屑，增添口感和風味。

注意事項：
1. 材料選擇新鮮的蔬菜，對女兒的健康更有益。
2. 切割蔬菜時父母要給予適當的幫助，以免造成傷害。
3. 調味汁的用量可以根據個人口味進行調整。
4. 在食用之前，確保所有材料都已清洗乾淨，避免帶來任何不必要的食品安全問題。

女兒的蔬菜之旅就從這款五彩蔬菜沙拉開始吧！她會在滋味和營養中享受一段美好的成長時光。