怎樣克服考試焦慮的方法 如何克服考試焦慮的方法

1、平時打好學習基礎,只有對所學的知識融會貫通,到考試時才會應對自如,才不會出現緊張、焦慮。在平時的學習中,尤其要注意學習效率,培養較強的時間觀念。

2、根據自己的實際情況確定符合自己的考試目標,考試目標(分數)定得太高,與自己的實際能力相距甚遠時,就會加劇焦慮情緒。

3、挑戰自己的消極的自我暗示,用更加客觀真實的自我認知代替。

4、根據自己平時的習慣,找出放鬆自己的方法、日常生活中,每個人放鬆自己的方法各不相同,可以看看電視、聽聽音樂、打一場籃球都不失為放鬆自己的良好方法。