怎樣克服焦慮？

適當的焦慮能讓我們保持警覺，激發人們正常的積極性，推動人們把事情做得更好，最大限度地發揮人的潛能去應對即將發生的困難或險境，這對個人和社會都有積極的一面，但過度地焦慮不僅不能幫助人們去應對困難，反而會妨礙正常的日常生活。那我們應該怎麼克服這種情緒呢？

方法/步驟

不要在學習、工作、生活和健康方面追求完美，承認世界上沒有絕對的圓滿，人們都是在經歷不斷糾錯和成長的過程，要知足常樂，隨遇而安，不要過分追求名利得失，不要把自己的生命之弦繃得太緊，為自己解脫精神上的枷鎖，讓自己儘量活得輕鬆自在，不要讓自己的心太累；

要學會解決矛盾並善於適應困境，人的一生和宇宙一樣，都有著自己的自然規律，同時充滿了矛盾，人們在生活中都會遭受挫折，面臨生老病死的磨難，所以我們要有一顆淡定的心，接納生活中的苦難，克服焦慮，不要總希望什麼事都能一帆風順；

正視不幸，對意外的天災人禍，不要緊張，焦慮，失落和絕望，要正視現實，堅強地前進，走出困境，俗話說禍兮福之所倚，只要有信心，並能正確應對，就能絕處逢生；

提高心理素質，調整好自己的心態，不要對任何刺激都過於敏感，反應強烈，也不要無病呻吟，杞人憂天，更不要整日提心吊膽，疑神疑鬼，導致焦慮發生，讓自己各備受折磨；

學會自我放鬆，人們焦慮時，肌肉往往會緊張，如果我們通過放鬆軀體，焦慮就能隨之減輕；

調整自己的思維模式，改變自己的觀念和態度，直麵人生，積極應對，凡事都往好處想，不要將眼光和精力集中在消極的事物上；

學習生活中的強者，讓自己變得幽默、瀟灑，通過自我積極暗示幫助自己有效克服焦慮、戰勝焦慮；

經常內觀，通過冥想和意念放鬆，讓自己身心變得寧靜，當自己找到了自我，發現了自我，迴歸到了自我後，在一個穩定的有主體感的人格下，焦慮就會無處遁形。