俯臥撐練胸肌有用嗎 6種不同動作讓你撐爆胸口

現在很多人都很喜歡健身，但是又苦於健身房的價格太貴。其實在家裡健身也是可以的，通過不同動作的俯臥撐就能讓你練出完美胸肌，不過這個過程需要付出很多汗水。

現在有很多人都很長在意的自己的身材，而且很多人已經不滿足於簡單的瘦身，而是希望通過健身增加自己的肌肉。女生想要人魚線，男生當然是想要把各個部位的肌肉都練的非常強壯，讓人看起來很man。但是想要練一身肌肉可不是簡單的事，尤其是胸部肌肉，非常難練。講到健身，很多人都會想到去健身房，但是其實在家裡做俯臥撐一樣能練胸肌。

俯臥撐不單止可以練手臂肌肉，胸部肌肉也是一樣可以通過俯臥撐練成的。做俯臥撐既不用去健身房，也不需要儀器的幫助，在家裡就可以隨時隨地的練習。其實俯臥撐並不是只有簡單的雙手撐地這個動作，俯臥撐的動作非常多。因為腹部的也有不同的肌肉，不同動作的俯臥撐可以鍛鍊不同位置的肌肉。在鍛鍊之前，我們必須先了解什麼動作鍛鍊什麼部位。

俯臥撐有6種動作，它們分別是雙手間距窄於肩、雙手與肩同、雙手間距寬與肩、手掌45度朝外、肘碰膝俯、撐地起跳。如果真的想要通過做俯臥撐來鍛鍊胸部肌肉的朋友，可以考慮一下完整的練一下上面的幾個動作，每個動作做12個，做完一組後接著做下一個動作，連續做完留個，以此迴圈。

如果你真的按照這樣去鍛鍊的話，很快你就能練出胸肌了。胸肌是男人展現魅力的一大“凶器”，正確做俯臥撐，讓你擁有完美胸肌。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】