減肥沙拉蔬菜做法 三個方面要注意

相信減肥的時候大家都吃過沙拉，因為它營養豐富而且口感好，那麼一份正確的減肥沙拉應該是怎麼樣做的呢？相信看了這篇文章你就能搭配出美味營養又減脂的沙拉。

現在非常流行一個詞叫做“輕食”，而沙拉呢則是輕食的一種，很受有減肥需求的女性歡迎，而做一份減肥沙拉應該有哪些要注意的事項呢？今天就給大家說道說道。

沙拉作為食物，第一重要的還是口感了，這就要求大家在挑選食材的時候選擇那些適合生吃或者過水燙一下就可以吃的食蔬，在此推薦的蔬菜呢有聖女果，西蘭花，生菜和南瓜，它們都是熱量低營養豐富含有高纖維素的食物，對瘦身很有幫助，味道也很是不錯，即使生吃口感都很好。還有要注意食材的新鮮度，才能防止有病菌的存在哦。

第二呢我們需要考慮它的搭配營養度，雖然說是輕食，但也不能讓身體缺乏營養，因此一份減肥沙拉不能全是蔬菜，還需要有相應的主食搭配進來，推薦的主食呢是紫薯，藜麥或者燕麥等粗糧，它們都能增強我們的飽腹感，讓我們少吃。想要吃肉的朋友還可以選擇雞胸肉作為主食，但要注意雞胸肉應該用水煮的方式才不會增加它的熱量喲

第三點說到沙拉醬，沙拉醬能讓一份口感平淡的沙拉瞬間變成美味，但是減肥沙拉的話，醬的選擇要小心，因為很多醬的熱量和脂肪含量都非常高，不小心就讓我們“破功了”，因此我們要選擇低脂的沙拉醬，或者自制的酸奶也可以作為醬，口感依舊豐富但卻減少了熱量攝入，何樂而不為呢。

兼顧以上三點，就是一份超棒的減肥沙拉了，一定可以幫助你在減肥的路上更進一步的哦。