高血壓的防治

方法/步驟

飲食保健要有原則，包括 低鹽、低脂，補充鉀、鈣、鎂、碘、鋅、鐵及維生素。平衡飲食，做到精細搭配，不宜過飽。飲水方面喝含有微量元素的水，喝些茶水對人體有益。

早晚的洗漱方面也要注意，水的溫度以35°左右為宜，以避免刺激面板細小血管的舒縮，影響血壓。

進行運動減壓，一天至少要有30分鐘的運動時間，不用每天堅持，一週休息一兩天不運動也可以。運動時不可以太劇烈，可以嘗試跑步、水中漫步、騎腳踏車。身體有些疲倦的人可以散步，效果也不錯，會太極拳的當然更好。

保持娛樂心情，過度疲勞會導致血壓升高，情緒興奮緊張也會使血壓升高。 所以保持一個娛樂心情，很重要。

注意事項

1、保持良好心情 2、注意飲食有則，多喝茶 3、堅持運動。