夏日防止情緒中暑
來源：時尚少女範 1.38W
據瞭解，“情緒中暑”是季節病，輕微的“情緒中暑”症幾乎每個人都存在。它的主要症狀是:心情煩躁、易動肝火、好發脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣。特別是下午和晚上，情緒的惡劣更是達到極致。但這種情況一般持續時間不長，往往有一個情緒低落的週期或限度，因此不用緊張和焦慮。適宜的運動、充足的睡眠和良好的飲食習慣，是避免中暑的三大原則。 方法/步驟
避免在最炎熱的時候外出，不要在封閉的空間中待得過久。雖然情緒中暑強調個體差異，但不論體質好壞，在高溫、高度超負荷的條件下連續工作時間一長，也會發生中暑。另外，夏季不能有過大的運動量，游泳、散步等都是很好的運動方式，但不能過量，特別不能在強烈的陽光下鍛鍊。因為陽光中的紫外線會透過毛髮、面板、頭骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，易使大腦發生病變引起中暑。夏季鍛鍊的最佳時間是早晨和下午4點鐘以後，而且強度不宜太大，時間不宜太長，一般以30分鐘為宜。
2睡眠一定要充足而有規律。情緒與睡眠密切相關。睡眠不足，情緒就會變得急躁。夏季應安排好足夠的睡眠時間，能在中午休息1個小時左右最好。熬夜是情緒中暑的導火索之一。
3多吃清淡而易於消化的食品，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、菊花、金銀花等都有良好的清火作用。味道可偏酸、鹹，多喝白開水，出汗過多時要及時補充水分及鹽。不要爆飲冷飲，少吃油膩、油炸和過分甜膩的食品。吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食慾，所以有一定好處，可適量食用。而晚上和早上最好吃稀飯。因為人體陽氣活動旺盛，陰津往往容易隨汗液外洩而耗傷，人們常常因為比較注意養護陰津，而不自覺地忽視了養護陽氣。稀飯能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體，對肺腎陽氣虛弱的人更有好處。
注意事項
夏天情緒上的變化，是正常的生理心理反應。遇到不順心的事，要學會情緒轉移，狀態恢復後再繼續工作。如果感覺情緒中暑症狀持續時間達到一週以上，嚴重影響到生活和工作，就需要到專門的醫院做心理諮詢了。
