最易長胖的四大主食

1. 白米飯：白米飯是碳水化合物和糖類含量較高的主食，攝入過多易導致能量過剩，進而導致體重增加。

2. 麵條：與白米飯類似，麵條也是高碳水化合物主食，其中傳統的油炸麵條或炸醬麵等高熱量的麵食更應警惕。

3. 麵包：麵包也是主要由碳水化合物構成，許多面包還添加了糖和脂肪等成分，如果大量食用，也易導致體重增加。

4. 粉條：粉條本身是低熱量、低脂肪的食品，但是如果配以高熱量的湯或醬料，也會因為攝入的熱量量過多而導致體重增加。