怎麼治療焦慮症

現在的生活壓力是很大的，對於都市白領來說，每天的工作壓力有的時候會壓得人喘不過氣來，很容易導致焦慮症，和大家分享一下治療焦慮症的方法。

方法/步驟

方法一：肯定自己　　當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。結果，你就真的可以慢慢的平靜下來。

方法二：大笑　　在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以有效地提高人體的免疫力的。　　可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時。研究證實，當你預感即將大笑時，這個時候焦慮的心情會有效地降低的。

方法三：幻想　　這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

注意事項

焦慮症是很正常的，面對生活中的壓力，不要太在意，要學會釋放和緩解壓力，要學會做自己脾氣的主人而不是奴隸，要學著讓自己的生活在快樂當中，要讓自己的心情保持愉悅。