瘦身的方法具體有哪些步驟？

方法/步驟

首先，運動是瘦身的方法中必不可少的一部分。所以，在你開始決定要減肥的時刻開始，就要選擇你喜歡的運動，當然，有氧運動是最佳的選擇了。比如跑步、騎自行車、到健身房鍛鍊已經瑜伽運動等等。選擇你自己喜歡的運動能幫助你更加長期地堅持下去。

其次，交叉運動是一個加快燃脂的超級有效的運動方式，還能增加運動的樂趣，是非常值得推崇的減肥運動方式。選擇幾種不同的運動進行交叉訓練，這樣能避免你因為運動的單調而放棄，還能加快脂肪的燃燒，是非常有效的快速瘦身的方法。

最後，加強你的心肺功能，這樣就能幫助你加快脂肪燃燒，是快速瘦身的方法。而最能加快燃脂的有氧運動方式是一種稱為HITT的運動，也就是所謂高強度間歇訓練。這種訓練方式大概就是一種限制每次20分鐘的運動方式，而運動期間不斷地改變運動強度也是HITT的核心內容。你可以選擇跑步、跳繩、騎自行車。甚至是健美操的方式來進行這樣的訓練。

注意事項

在運動的同時不要忘了注意飲食，吃飯只吃八分飽即可。據統計，吃飯攝入比普通人低於30%的飯量，可以有效瘦身，並且減低膽固醇濃度，吃飯本身只為了為身體提供相關的能量，八分飽已經足以維持普通人的正常活動，既有利於瘦身也有利於身體健康。