十種營養早餐粥的做法 有關十種營養早餐粥的做法

1、用料：糯米適量，紅豆適量，黑米適量，紅棗適量，紅糖適量。

做法：

步驟一：把黑米和紅豆放一起用清水清洗2遍，再加入清水浸泡1個小時，泡過的水不要倒掉，留著稍後熬粥；

步驟二：砂鍋一次放充足水，水的多少看自己喜好，加入泡好的紅豆，黑米，糯米和紅棗熬煮1個半小時；

步驟三：熬到自己喜歡的濃稠度，最後出鍋前放入適量的紅糖即可。

2、用料：南瓜適量，玉米渣適量，小米適量。

做法：

步驟一：先將南瓜去皮去瓜瓤，然後切成小塊備用，形狀隨意；

步驟二：小米和玉米渣淘洗乾淨後，放入適量的清水，開鍋後轉小火熬煮10分鐘；

步驟三：放入南瓜再次煮開鍋後，繼續熬煮20分鐘，煮的時候鍋蓋可以留一條縫，防止溢鍋；

步驟四：煮至米粥濃稠，南瓜軟爛即可。可以不加糖，南瓜本身含有淡淡的甜味。

3、用料：黑豆，綠豆，紅豆，薏米，冰糖適量。

做法：

步驟一：四種穀物適量混合洗淨，浸泡1個小時，煮起來更方便，使口感更好，還能促進消化吸收；

步驟二：浸泡好的食材一起放入電飯鍋裡，加入清水，煮水量看著新增，煮至紅豆開花，放入冰糖調味即可。

4、用料：藜麥適量，黑米適量，糯米適量，冰糖適量。

做法：

步驟一：黑米和三色藜麥都需要提前浸泡1個小時，讓藜麥充分地泡開；

步驟二：把泡軟的藜麥、黑米和糯米一起放電飯鍋內，新增適量的清水，用電飯鍋煮粥功能，煮至電飯鍋跳到保溫狀態後燜10分鐘即可。

5、用料：紫薯適量，小米適量，冰糖適量。

做法：

步驟一：小米簡單洗淨控水，紫薯去皮洗淨切小塊備用；

步驟二：鍋裡面放入清水大火煮開，放入洗乾淨的小米，水沸騰後改成小火慢煮20分鐘，為了避免粘鍋底，要不定時攪拌一下；

步驟三：等小米煮的開花後放入紫薯塊，小火煮20分鐘就熟了。

6、用料：紅豆適量，紅皮花生適量，紅棗適量，糯米適量，紅糖適量。

做法：

步驟一：先把紅豆提前浸泡1到2個小時(紅豆不容易煮爛，需浸泡才好吃)，其他食材簡單清洗即可；

步驟二：除紅糖外，把泡好的紅豆，與其他食材一起放入高壓鍋；

步驟三：加適量清水，合上蓋子，上氣後壓半小時到1個小時，以紅豆開花為宜；

步驟四：加入紅糖煮至糖溶解，煮好的粥不要立即開蓋，再燜5分鐘，攪拌均勻後即可出鍋。

7、用料：栗子適量，紅棗適量，紅豆適量，大米適量，紅糖適量。

做法：

步驟一：紅豆提前浸泡，生板栗切開口，在鍋裡煮5-10分鐘，然後把栗子皮剝掉備用；

步驟二：將大米、紅豆，紅棗放進湯煲裡，放入剝好的栗子，水的量可以按個人口味增減；

步驟三：蓋好蓋子，大火煮開後轉小火煮1個小時，放入紅糖，熬至粥粘稠，栗子熟透即可。

8、用料：赤小豆，百合，薏米，蓮子，冰糖少許。

做法：

步驟一：赤小豆和薏米泡一個晚上，比較容易煮爛，幹百合提前泡半個小時；

步驟二：浸泡好的薏米、赤小豆和蓮子放進湯鍋裡，加入適量的清水，合上蓋子，大火煮開轉小火慢煮1個小時；

步驟三：倒入泡好的百合繼續煮約10分鐘，粥煮好後加入冰糖煮至溶化即可。

9、用料：銀耳，新鮮百合，大米，枸杞，冰糖。

做法：

步驟一：準備好食材，銀耳需要洗乾淨，最少泡半小時，泡發的銀耳去掉根部，切碎；

步驟二：大米淘洗乾淨，和銀耳一起下鍋，喜歡甜的可以放入冰糖，加入適量清水，按照常規煮粥模式；

步驟三：把鮮百合剝開洗乾淨，枸杞用水泡一會兒備用；

步驟四：最後10分鐘時，米粥變得粘稠，放入新鮮百合和枸杞，繼續燜煮10分鐘左右即可。

10、用料：蘋果適量，玉米渣適量，小米適量。

做法：

步驟一：小米和玉米渣洗清洗乾淨，起鍋燒水，水開後放入小米和玉米渣，大火煮開轉小火煮30分鐘；

步驟二：把蘋果去皮，切成小丁，需放在水裡，防止氧化發黑；

步驟三：時間到了就加入切小塊的蘋果繼續煮10到20分鐘，最後放入冰糖調味即可。