先無氧還是先有氧

這個問題沒有固定的答案，因為取決於個人的健身目標。如果你的主要目標是增加肌肉力量和體重，那麼你可能希望先進行無氧運動，如舉重訓練。無氧運動可以增加肌肉質量和力量，並有助於提高代謝速率。

另一方面，如果你的主要目標是減脂和改善心肺健康，那麼你可能會選擇先進行有氧運動，如跑步、游泳或騎自行車。有氧運動可以燃燒體內脂肪，提高心肺功能和耐力。

一種常見的做法是在同一次訓練中先進行無氧運動，然後再進行有氧運動。這樣可以先耗盡肌肉中的糖原，在進行有氧運動時更多地依賴脂肪作為能源。

最重要的是根據個人的喜好和目標進行選擇，並確保在訓練前進行適當的熱身和伸展。