如何預防糖尿病 夏季預防糖尿病的方法有哪些

1、積極控制高血糖

2、嚴防低血糖

3、調整飲食

4、科學補水

5、合理用藥

6、輕鬆運動

方法/步驟

積極控制高血糖：由於糖尿病併發或伴發的心腦血管病是長期高血糖，尤其是餐後高血糖造成的結果，因此最首要的任務是控制好血糖，但控制血糖並非越低越好，血糖過低更易導致心腦細胞的損害，加重病情，一般應掌握在空腹血糖7mmol/L以下，餐後兩小時血糖在10mmol/L以下即可。同時其波動範圍應低於4.0mmol/L，糖化血紅蛋白控制在7%以下。只有這樣，才能有效預防心腦血管併發症的發生及發展，使其發病率控制在最低水平。

嚴防低血糖：夏天，有些糖尿病患者會覺得食慾很差，不想進食，同時出汗較多，消耗較大，容易出現低血糖。在這種情況下，如果不注意調整降糖藥，配合合理進食，就容易發生低血糖。發生低血糖時，如果處理不及時，後果將非常嚴重，甚至會危及生命。

調整飲食：糖尿病患者夏天仍需控制每天主食量和總熱量的攝入，保證營養平衡。夏季是蔬菜瓜果的旺季，多吃一些營養豐富的冬瓜、黃瓜、南瓜等瓜類蔬菜，可以補充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機體保持正常新陳代謝的需要。但需要注意的是，夏天吃水果一定要科學，雖然有些水果中所含的葡萄糖較少，但也同樣會影響血糖值的高低。

科學補水：糖尿病患者多屬陰虛燥熱之體，夏季人體排汗量大，體內水分丟失現象嚴重，應注意多飲水。多飲水不僅可以及時補充體液的流失，防止發生脫水，還有利於體內代謝廢物的排出，防止其儲留;多喝水能夠稀釋尿液，還能有效地預防尿路感染。多喝水還有預防糖尿病酮症酸中毒的作用。另外，多飲水補充體液，能改善迴圈，也會有益於預防老年患者腦梗死的發生。

合理用藥：糖尿病的最大危害就是血糖忽高忽低，血糖的波動最易引起各種併發症，而良好的血糖控制措施能有效地預防糖尿病併發症的發生。因此，患者應該充分利用好夏季進行強化治療，促使輕症糖尿病患者的血糖保持持續平穩狀態並降至正常水平，較難控制的血糖濃度也應盡最大可能使其達到控制良好的標準，同時確保血糖無論何時檢測都應在正常範圍內。

輕鬆運動：專家提醒糖尿病患者，夏天天氣雖然炎熱，但是不要缺少鍛鍊，應該進行科學鍛鍊。人體在夏季消耗增大，睡眠和食慾下降，體能儲備相對較弱，因此提倡輕鬆運動，做到適時、適量和適地的運動。適時，即選擇好一天中合適的鍛鍊時段，應該安排在早晚兩頭;適量，即調整好運動量;適地，即選擇適當的運動場所。儘量到戶外運動，選擇陰涼通風、環境幽雅的地方。即使在室內運動，也要適當開啟門窗，保持空氣流通。