瑜伽開始前靜坐引導詞 瑜伽開始前靜坐引導詞推薦

1、引導詞一

主題：安靜

雙腿放鬆，下巴微收，閉上眼睛，讓心跟隨著呼吸，自然而然地安靜下來。

在這裡，安靜的和自己的身體待一會，沒有任何的目的，只是靜靜地安處在這裡。

去覺察和自己的身體待在一起的感受，是茫然失措的，還是是安靜享受的。是思緒亂飛的，還是安靜穩定的。

不管此時，處於什麼樣的狀態，都不做反應，只是看到這個狀態。

2、引導詞二

主題：放 鬆

找一個舒適的位置，坐下來或者平躺下來，觀察自己身心的感受。

調整呼吸，讓呼吸均勻順暢，讓呼吸飽滿細長。

吸氣時，觀想清新的能量由鼻孔進入身體。

呼氣時，觀想汙濁的氣質由鼻孔撥出身體。