成人的睡眠時間多久才合適 告訴你休息不足的具體危害

睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，就像欠債一定要還一樣。那麼成人每天到底睡幾個小時為宜？睡眠不足有哪些危害？

睡覺是我們每天都要做的一件事情，人類活在這個世界上，比較重要的事情的兩件事情就是吃飯和睡覺，我們的一生之中大約會有三分之一的時間是用來睡覺的，由此可見，充足的睡眠對於我們人類來說是多麼重要的一件事情。但是有些朋友能夠一整天不睡覺也精神充沛，這是為什麼呢？

其實這也只是一種假象，正常成人每天至少要睡八個小時才能夠保證身體機能的正常執行，如果長時間的睡眠不足會出現包括神經衰弱以及內分泌失調的症狀，對人體來說危害非常的大。那麼到底睡眠不足的具體危害有哪些呢？今天小編就來給大家做一下詳細的介紹，讓大家能夠充分的瞭解到睡眠不足的幾點常見危害。

第一、油脂分泌增加導致的長痘

這種情況比較常見於一些處於青春期的朋友身上，這個時候的人體面部分泌的油脂是非常的多的。如果還不注意正常的休息，那就很容易導致機體的內分泌出現紊亂的現象，加劇臉部的油脂分泌，進而堵塞毛孔，造成痘痘增生的現象，嚴重還可能導致傷口的感染，是非常可怕的一種情況。

所以想要有一張乾淨的臉龐，各位朋友還是要多加註意休息，睡眠對於人類來說是必不可少的。特別是對於愛美的人群來說，每天睡一個美容覺也是非常的重要的。

第二、免疫力減低

這種情況屬於比較常見的一種型別，特別是對於長期熬夜加班的人群來說。因為長期的睡眠不足，身體的機能會出現衰退的症狀，同時免疫力會相應的降低，這個時候患上感冒發燒的概率就會大大的增加了，這也是為什麼經常熬夜的人更加容易患病的原因之一了。

當然，除了感冒發燒這一些比較常見的疾病之外，睡眠不足的人群也更加容易患上癌症這些比較棘手的疾病，所以為了自己的身體健康，大家還是要多加註意休息啊。

第三、神經系統的障礙

相信經常熬夜的朋友都有這樣的經歷，每一次熬完夜之後，整個人都會昏昏沉沉的，非常難受，就像是腦袋被罩上了一個蓋子，整個世界天旋地轉的。這都是因為睡眠不足對神經系統的影響導致的。如果長期睡眠不足，甚至會造成我們的性格發生改變。

有些平時比較溫和的人，會變得非常的暴躁，稍微一點小事都能夠讓他發很大的火。所以朋友們還是要多加註意自己的休息。

以上就是睡眠不足對人體造成的危害。總的來說，作為一個成年人，我們還是要有基本的自控能力，每天保證八個小時的睡眠時間，這樣才能夠更加高效的進行工作，如果只是一味的透支自己的休息時間，那麼只會讓自己的工作效率越來越低，同時還會拉低我們的生活質量，對於身體 的健康也有非常不利的影響，所以大家還是要多點休息。