冬天跑步的時候注意什麼 冬天跑步需要注意什麼問題

1、冬天如果一定要跑步的話，一定要做好防寒保暖的準備，冬天跑步不要怕麻煩，也不要怕在跑步的過程當中出汗，除此之外，還要穿一雙比較保暖的跑鞋，不要穿那種帶網的鞋子，因為這種帶網的鞋子很容易透風。大家都知道，人們在跑步時腳會出很多的汗，如果是帶網的鞋子，寒風一吹就會使腳部血管迅速收縮，就會讓腳部受傷。如果腳部受寒，就有可能會讓人的免疫力有所下降。

2、因為在跑步的過程當中，保持小腿和膝蓋的溫度是非常有必要的，防止以後會患上老寒腿，同時在身體的上部也應該穿一個輕便的，防風的風衣，這樣就可以抵抗跑步時寒風的侵襲。

3、冬天跑步還要注意多喝水，補充身體的水分，跑步之後補水是非常重要的，如果能夠喝一點兒淡鹽水的話，那麼就再好不過了，尤其是在冬天外面天寒地凍，這時候如果能夠在跑完步之後喝一杯熱水，那麼就可以很好的把身體的溫度提高上去，這對跑不止以後的恢復，可以說起到了一個非常重要的作用。同時一杯熱水，還可以暖和人們的脾胃防治人們的胃部受寒導致胃功能下降。