常見食物熱量表 看完這些讓你遠離肥胖

減肥人士應該對熱量攝入非常上心，那麼我們平時吃的一些食物的熱量是怎麼樣的呢？我們今天就給大家介紹一些常見食物的熱量，下面大家就來一起看看吧。

一、低熱量蔬菜介紹。

青椒中含有及其豐富的營養，對於身體有著很好的作用。不僅如此，青椒中的卡路里含量也非常低，一百克的青椒中只有27大卡的熱量。用青椒做蔬果沙拉或者是用它炒菜都是很不錯的搭配。

而西紅柿的熱量更低，100克的西紅柿只有14大卡的熱量，如果天天這樣吃飯，想不瘦都難。用西紅柿炒雞蛋這道菜是家喻戶曉的菜。因為西紅柿的原因，整道菜的熱量也比較低，只有86大卡，是減肥人士非常青睞的餐點。

二、蛋包飯。

誰能抵抗住蛋包飯的美味，雞蛋的嫩滑加上番茄醬的清香，這樣的搭配讓人看見都流口水。它的熱量也是比較讓人滿意的，每一百克中有142大卡的熱量。只要稍微控制一下自己的飯量，還是很不錯的減肥食物。

三、甜甜圈。

油炸的食物總是能勾起我們的食慾，大量的油脂和糖分組合成讓人難以抗拒的味道。一個甜甜圈（100克）包含227大卡的熱量，這個熱量還是非常高的。如果你想減肥還是不要吃這些食物比較好。另外，加上了巧克力和草莓醬的甜甜圈，熱量會更高。

四、薯條。

薯條是很多人喜歡吃的小零食，看起來沒有多少的薯條有著什麼樣的熱量呢？100克298大卡的熱量是不是讓你望而卻步？所以，要減肥的人群需要避免食用這些食物，多吃蔬菜等低熱量的東西，才能達到理想的效果。