預防頸椎病的方法有什麼

頸椎病不管是老年人還是年輕人都會出現，一般都是針對上班一族的人，當然出現頸椎病都是因為他們一直坐著，保持著一個固定的姿勢，長期的累積就會導致頸椎病，下面說一下預防頸椎病的方法。

方法/步驟

第一：工作間隙多活動：低頭屈頸長時間工作，頸後椎旁肌肉因持續緊張而容易疲勞，頸椎關節亦會勞損。因此伏案不宜過久，最好一兩小時便休息一下，或變換一下體位或動作。

第二：避免頸椎勞損：晚上睡高枕亦使頸椎屈曲，長年如此，會增加頸椎勞損。看書時自然要低頭對著書本，如果把書用支架斜放，頭可以略為抬起，不必長時間屈頸。

第三：減輕頸肌負擔：用腦子時以手支撐下頦，對頸椎病患者來說無疑是個好習慣，可以減輕頸肌的負擔，避免頸肌過勞。

注意事項

頸椎病是可以預防的，最好是保持好良好的姿勢，可以平時多做一些鍛鍊，或者是經常做頸椎操，睡覺的時候適當的調整好枕頭的高度，預防從自我開始。