備孕水果蔬菜最忌吃清單

備孕期間應儘量避免或適量攝入以下水果和蔬菜：

1. 西瓜：由於西瓜具有利尿作用，過量攝入會增加尿液排出，可能導致水分不足。
2. 芒果：芒果含有豐富的糖分，攝入過多可能導致血糖波動，對身體健康不利。
3. 榴蓮：榴蓮具有熱量較高、容易引起胃腸不適的特點，應適量食用。
4. 柿子：柿子在未完全成熟時含有大量鞣酸，攝入過多可能導致胃腸不適。
5. 葡萄：葡萄具有較高的糖分含量，過量攝入可能導致血糖升高。
6. 苦瓜：苦瓜具有寒涼的性質，過食可能對身體產生不良影響。
7. 辣椒：辣椒對胃腸有一定刺激性，可能導致不適感。
8. 豆芽：豆芽易受汙染，存在食源性疾病的風險。
9. 雪裡蕻：雪裡蕻含有較高的亞硝酸鹽，食用過多可能對身體健康造成不良影響。

備孕期間應注重食品的新鮮度和衛生，均衡攝入各類蔬菜水果的營養，避免單一食物過量攝入。在膳食安排上，可以諮詢醫生或營養師的建議，結合自身情況合理搭配。