長期吃粗糧的危害 總是吃粗糧的壞處

1、引起肥胖，如今很多減肥人士都會通過吃粗糧來減輕體重，人們普遍認為粗糧糖分較低，而且飽腹感比較強，大多數粗糧還能幫助腸道蠕動，促進排便，所以減肥吃粗糧是正確的，但是專家提醒，粗糧的能量是很高的，攝入太多的粗糧反而會加重肥胖的症狀。

2、消化不良，很多人認為吃粗糧可以促進消化，但是你可能不知道，大量的攝入粗糧會把粗糧裡的纖維素成分留在體內，過多的纖維素會讓人們感到腹脹，還會影響食慾，嚴重的話還會導致人們出現脫水等症狀。

3、營養不良，粗糧畢竟只是素菜，單單隻吃粗糧的話會影響人體對蛋白質以及其他微量元素的吸收，而且粗糧沒辦法帶來葷菜給人體提供的營養，長期只吃粗糧的話會造成營養不良，特別是認為吃粗糧能養生的老人們，更不能只吃粗糧不吃肉類食物。

4、引起反酸，當人體吃進大量粗糧的時候，胃排空的速度會降低很多，此時人們會出現胃反酸的症狀。這是因為粗糧會導致食物堆積在體內，當食物在胃部待得時間太久，胃酸就會裹住這些食物反到食管裡，這種情況對胃管黏膜也有一定的傷害。