吃什麼粗糧對頭髮好 對頭髮好的粗糧

1、黑芝麻：具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便祕等病症，在烏髮養顏方面有很好功效。

2、核桃仁：潤肌，黑鬚發，多食利小水，去五痔。核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。