睡前喝牛奶到底好不好 睡前喝牛奶對身體好嗎

1、睡前喝牛奶好，可以助眠和為人體提供營養。

2、助眠：睡眠障礙都是由於神經功能紊亂而出現，牛奶具有鎮靜安神的作用，還有調整植物神經的功能，因此喝牛奶有助於睡眠。

3、為人體提供營養：牛奶富含蛋白質、脂肪、糖類、豐富的礦物質及身體生長所需要的微量元素和維生素。由於人在睡著之後，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點牛奶，有助於補充血液中流失的鈣質，維持血液中的鈣質平衡。

4、對於乳糖不耐受的人，不管是白天還是睡前，都不宜喝牛奶，以免引起腹瀉。