增肌能吃蕎麥麵嗎 增肌能不能吃蕎麥麵

1、可以適量吃蕎麥麵。增肌宜食低脂肪、低鈉、高蛋白質的食物。通過分析蕎麥麵的營養成分，蕎麥麵是低鈉、高蛋白質的食材，可以適量吃。

2、要想增肌應在充分熱身運動後，做無氧運動。因為無氧運動可以使肌肉撕裂，運動後一到兩小時是肌肉合成和修復的最佳時期，這時補充大量的蛋白質，為肌肉的合成提供充足的原料，再補充少量的碳水化合物和脂肪，為肌肉的合成提供足夠的能量，能使肌肉迅速修復和生成，從而達到增肌的目的。應注意的是，運動後不能馬上補充營養物質，應在運動後半小時開始補充。