夏季早晨適合吃什麼食物 夏季早晨適合吃哪些食物

1、夏季早餐需要多吃有營養、富含蛋白質的食物，如牛奶、蘑菇、瘦肉、豆漿。夏季營養消耗快，多吃富含蛋白質的食物可以防止身體缺乏營養，保障身體正常執行。

2、夏季早餐可以多吃蔬菜和粗糧，如芹菜、蕎麥、菠菜、胡蘿蔔。蔬菜和粗糧含有大量植物纖維，可以促進腸蠕動、清腸通便。高纖維使人感到飽腹，有助於防止肥胖。

3、夏季早餐要多吃清淡的食物，如麵條、稀粥、饅頭，最好不要吃辛辣和油炸的食物。早晨腸胃剛醒來，吃辛辣的食物容易引起腸胃不適，吃油膩的食物容易消化不良、頭暈、噁心。