牛奶跟什麼不能一起吃

牛奶不宜與以下食物一起食用：

1. 柑橘類水果：牛奶中的乳酸與柑橘類水果中的果酸相結合，可能導致消化不良，引起腹脹或胃部不適。

2. 酸性水果：像草莓、覆盆子、藍莓等酸性水果中的果酸與牛奶中的蛋白質結合，會阻礙消化，可能導致消化不良和胃部不適。

3. 鹹食物：牛奶中的蛋白質與鹹食物中的鹽結合時，會使牛奶變得凝固，不易消化。

4. 某些鹼性食物：如大蒜、洋蔥等，與牛奶結合會產生硫化氫，可能引起腹脹和胃部不適。

5. 鐵質補充劑：牛奶中的鈣會妨礙鐵的吸收。當與牛奶一起食用鐵補充劑時，可能降低鐵的吸收效果。

綜上所述，儘量避免將牛奶與柑橘類水果、酸性水果、鹹食物、某些鹼性食物和鐵質補充劑一起食用，以避免可能的消化不良和營養吸收問題。