減肥能吃米飯嗎 減肥能不能吃米飯

1、減肥期間可以吃米飯，但要注意攝入的時間和攝入量。

2、米飯是中國人常吃的主食之一，是碳水化合物的主要來源，可為機體提供所需的能量。而合理的減重膳食應該在平衡膳食的基礎上減少每日攝入的總熱量，既要滿足人體對營養素的需要，又要使熱量攝入低於能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。所以，減肥的人群可以在午餐期間適量吃一點米飯，以保證機體的能量供應。

3、但是，米飯具有較高的升糖指數，不容易被身體代謝，如果食用過多，可能會導致脂肪堆積，從而不利於減肥。