全麥麵包真的能減肥嗎 全麥麵包的功效和作用

全麥的食物其實是很健康的，而且生活中常吃還是很有好處的。常見的就是全麥麵包，其實也是很好的。那麼全麥麵包真的能減肥嗎？下面一起來了解一下吧！

全麥麵包真的能減肥嗎

全麥麵包能減肥。全麥麵包是用小麥麵粉製作而成的，裡面不會含有太多的糖分和脂肪物質，全麥麵包裡還含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動。全麥麵包吃下去後會有很強的飽腹感，所以在減肥的時候吃一些全麥麵包，可以減少其它熱量的攝入。

全麥麵包的功效與作用

減肥

全麥麵包含有大量纖維素，增加了飽腹感的同時還能促進腸道的運動，有益於人體排除毒素；全麥麵包屬於低GI值得食物，能讓熱量緩慢釋放，減少脂肪的形成，更加不容易產生飽腹感。

預防糖尿病

全麥麵包當中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠延緩碳水化合物，就是糖分吸收的速度和程度，有很好的控制血糖升高、預防糖尿病發生的作用。

潤腸通便

全麥麵包當中含有的膳食纖維，能夠很好的吸水膨脹，促進糞便的形成，同時也能夠很好的機械性刺激腸道蠕動促進排便，對於便祕的預防有非常明顯的好處。

適合減脂的全麥麵包是怎樣的呢

全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，區別於用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉）製作的一般麵包。麩皮富含粗纖維，麥胚則含有較多營養，稱為健康食品一點不為過。

但是有些廠家為了掩蓋全麥麵包的苦味會加糖或者其他新增劑，減脂期，格外要注意，你的全麥麵包必須是無糖少油的，不要為了追求口感而抹許多果醬上去哦。

全麥麵包真的能減肥嗎？看完以上內容，你清楚了嗎？