上班族應如何預防頸椎病？

方法/步驟

上班族要預防頸椎病首先要改正以往不良的坐姿並且不能長時間保持一個姿勢。現在的上班族除了吃飯睡覺大部分時間都是坐在電腦跟前，若是不注意坐姿很容易引發頸椎病，同時也不能只保持坐姿一天不動，要多做深呼吸，站起來走走伸伸胳膊動動脖子等動作，防止頸椎病找上門來。

預防頸椎病最重要的一點是要給脖子保暖，夏季雖然炎熱，但是辦公室內空調冷氣溫度應該是相當低的，這時候尤其要注意脖子的保暖，一覺得有寒意要趕緊加條絲巾。

對上班族來說，預防頸椎病還應該加強鍛鍊，大多數上班族因工作勞累疏於鍛鍊，加上辦公室久坐，就更容易引發頸椎病，所以日常生活中適量的鍛鍊是必不可少的。

注意事項

長期處於低頭，固定不動的位置工作，使頸椎周圍的肌肉及軟組織會發生痙攣性改變，導致生理曲度變直，長久以往，頸椎就發生代償改變：如項韌帶鈣化、骨質增生、椎間盤彈性減退，甚至突出、椎間孔變扁、椎間隙變窄等，嚴重的壓迫脊髓及神經根，導致頸椎病發生。上班族要警惕晨起頭暈噁心等症狀，都有可能是頸椎病的前兆，要及時去醫院檢查。