吃芝士的好處有哪些 吃芝士有哪些好處

1、補充營養：芝士是用牛奶發酵濃縮而得的產品，一般十公斤牛奶僅能得到一公斤的芝士，所以牛奶中的營養成分都濃縮在芝士裡面，蛋白質含量較高，各種脂肪酸、脂溶性維生素等，都可以用來補充營養。

2、補充鈣元素：牛奶中含有豐富的鈣元素，相對於牛奶，芝士中的鈣元素含量更高，食用芝士有補鈣的作用。

3、維持腸道健康：芝士中含有大量乳酸菌發酵的產物——乳酸，而乳酸可以給腸道提供酸性環境，調節腸道菌群，有益於腸道益生菌的生長，可以維持腸道健康。

4、預防齲齒：芝士中含有豐富的鈣元素，因此食用含有芝士的食物可以增加牙齒表層的含鈣量，從而起到抑制齲齒髮生的作用。

5、美容養顏：芝士中含有豐富的脂肪酸，而脂溶性維生素A和維生素E都具有美容養顏的作用，所以芝士有美容養顏的作用。