懶人營養的早餐 懶人營養早餐的做法

懶人營養早餐的做法：

1、牛奶燕麥牛奶和燕麥都是營養價值很高的食物，吃一碗就能夠給身體補充一天中所需要的能量和營養了，所以在早上選擇做一碗牛奶燕麥是最好的，而且它也不會刺激到腸胃造成胃部疼痛的情況，首先我們要準備適量的燕麥片，最好是原味的，甜味的也可以，然後準備一個小鍋，在鍋裡面加入適量的水，然後再把燕麥倒進去用大火煮開之後轉成中小火慢煮幾分鐘，在煮的過程中需要不停的攪拌，出鍋之前加入一瓶牛奶，等牛奶熱了之後就可以吃了哦，簡單美味又營養。

2、粥這個可以說是最適合懶人的，因為不需要你在早上多花一分鐘去做早餐，而且粥還很容易消化和吸收，加入一點的紅豆或者紅棗一起煮，就能夠給身體補充營養了。我們可以提前一天準備食材，把大米以及紅豆或者紅棗洗乾淨用水浸泡10分鐘，之後再把它放入電飯鍋中加入適量的水，蓋上蓋子然後預約一下時間，時間到了粥也就熟了，而且它還能夠一直保溫，就算到了第二天成粥也是熱乎乎的，所以也不用擔心會涼，直接洗臉刷牙之後就能吃，不耽誤一分一秒很是方便。懶人除了早上可以做牛奶燕麥和粥以外，也可以下點麵條或者餃子來吃，這些早餐的營養都是比較豐富的。