預防頸椎病的五個方法

方法/步驟

保證正確的坐姿 使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

活動頸部 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，使得頸椎關節疲勞得到緩解。

抬頭望遠 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

睡眠方式 睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。

避免損傷 避免和減少急性頸椎損傷。

注意事項

以上五個方法就是幫助大家預防頸椎病帶來的痛苦，各位白領也要注意身體，多運動，才能有效地治療頸椎病。