跑步是無氧還是有氧

跑步既有氧又無氧。

在低強度的跑步時，主要依靠氧氣供應，身體利用有氧代謝進行能量產生。這種低強度的跑步有助於提高心血管耐力和燃燒脂肪。在這個範圍內跑步的時間通常較長，可以保持較穩定的速度和呼吸。

而在高強度的跑步時，身體需要更多的能量來滿足身體的需求，而氧氣供應無法滿足這種需求。因此，身體會轉而依賴無氧代謝，即糖原和乳酸系統來提供能量。這種高強度的跑步訓練可以提高肌肉力量和爆發力。

綜上所述，跑步既可以是有氧運動，也可以是無氧運動，取決於跑步的強度和持續時間。