早上空腹吃生花生米好嗎 早上空腹吃生花生米好不好呢

1、早上空腹可以適量吃生花生米，對身體有一定的好處，但不宜吃太多。

2、生花生米中含有蛋白質、脂肪、鈣、不飽和脂肪酸、粗纖維等營養物質，可以補充人體所需的營養，其中含有的油脂和粗纖維能夠起到潤腸通便的作用，不飽和脂肪酸可以促進糖類、脂溶性維生素的吸收，促進血液迴圈，對於預防動脈粥硬化疾病具有一定的效果。

3、但胃腸道消化功能不健全的人群不建議空腹吃生花生米，生花生米中含有的油脂會加重胃腸道消化的負擔，引起胃脹、腹瀉等症狀，吃過多的生花生米還容易引起上火，導致出現喉嚨痛、口腔潰瘍等情況。

4、建議根據自身的情況合理控制吃生花生米的量，平時注意多鍛鍊身體，增加腸胃蠕動，提高腸胃的消化能力。若空腹吃生花生米引起不適症狀，建議到醫院就診。